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Mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale. Que vous fassiez ou non partie du 1 adulte sur 5 qui souffre de maladie mentale chaque année, vous connaissez presque certainement des personnes qui en sont atteintes, et votre santé mentale est quoi qu'il en soit un élément important de votre santé globale. Rien ne peut remplacer un bon traitement de santé mentale, qui devrait être accessible et abordable pour tous, mais comme pour beaucoup de choses dans la vie, les livres peuvent constituer un point de départ ou un complément utile.
Prend bien soin de toi
Lorsque des militants noirs radicaux ont popularisé le concept de soins personnels dans les années 1960 et 1970, ils ne parlaient pas d'aller au spa ou de prendre un bain moussant. Ces choses peuvent certainement être des éléments de soins personnels (et en tant que fan de longue date de passer une heure dans la baignoire tous les soirs, je suis ici pour vous dire que c'est excellent), mais elles ne s'attaquent pas aux causes sous-jacentes du stress ou du sources systémiques d’iniquité qui nuisent à notre bien-être.
Les véritables soins personnels ne s’achètent pas. C'est le processus interne consistant à prendre des décisions qui correspondent à vos valeurs, à fixer des limites, à vous affirmer et à pratiquer l'auto-compassion. Pas aussi simple qu’un voyage à Target ! C'est pourquoi je suis un évangéliste pour
Pooja Lakshmin MD De vrais soins personnelsdivise le travail en étapes gérables et propose des outils pour vous aider à identifier votre version personnelle des véritables soins personnels.
Vous cherchez des conseils sur la manière exacte de fixer ces limites et de vous affirmer sans vous sentir ou agir comme un imbécile ? Courez, ne marchez pas, vers Fixez des limites, trouvez la paix et son cahier d'exercices d'accompagnement de la thérapeute Nedra Glover Tawwab.
Démystifier la thérapie
Le discours thérapeutique est omniprésent sur les réseaux sociaux, et bien que la déstigmatisation de la thérapie soit une énorme victoire, de courtes vidéos sur le narcissisme et des diapositives Instagram sur la réponse au traumatisme peuvent aplatir et généraliser à l'excès un processus complexe et profondément personnel. En réalité, les thérapeutes font rarement des déclarations favorables à TikTok, et les grandes leçons sont presque impossibles à résumer en un extrait sonore.
Si vous envisagez l'idée d'une thérapie mais que vous n'êtes pas encore assis sur le canapé proverbial, Shani Tran's Thérapie antidopage est là pour vous aider à définir vos attentes, à trouver un thérapeute, à naviguer dans le processus, à résoudre les problèmes lorsque vous avez l'impression que la thérapie ne fonctionne pas et à identifier le moment où vous êtes prêt à conclure. Tran reconnaît que parfois les choses pour lesquelles nous avons besoin d'aide peuvent rendre encore plus difficile la recherche de cette aide, et ses conseils visent particulièrement à rendre la thérapie plus facile et plus accessible pour les personnes queer et BIPOC et les autres membres de communautés historiquement marginalisées.
Vous vous demandez à quoi pense réellement votre thérapeute pendant que vous déversez vos tripes ? Ne manquez pas Peut-être que tu devrais parler à quelqu'un de Lori Gottlieb, qui emmène les lecteurs dans la salle de thérapie lors de ses séances avec ses clients (toutes anonymisées, bien sûr) ainsi que de ses séances avec son propre thérapeute (!). En partageant ses expériences en tant que thérapeute et cliente, Gottlieb nous rappelle que les thérapeutes ne sont aussi que des personnes. Ce mémoire est chaleureux, drôle et affirmatif, peu importe où vous en êtes dans votre parcours thérapeutique.
Comprendre le traumatisme
Dans le débat public sur le traumatisme – quel progrès, que nous ayons même un débat public sur le traumatisme ! – les gens soulignent souvent Le corps garde le score, qui figure sur les listes de best-sellers depuis plusieurs années alors que nous essayons tous de donner un sens à une certaine administration présidentielle sans précédent suivie d'une pandémie mondiale. C'est certainement une bonne lecture si vous êtes intéressé par le côté théorique et clinique des choses, mais nous ne sommes pas ici aujourd'hui pour parler de théorie. Voici deux autres approches personnelles qui peuvent vous aider à comprendre ce qu'est un traumatisme et comment il peut apparaître dans votre vie, votre famille et vos relations.
Dans Cela n'a pas commencé avec toi, Mark Wolynn présente les résultats de recherches qui expliquent et illustrent la manière dont les traumatismes peuvent se transmettre d'une génération à l'autre, créant ainsi des modèles de traumatismes liés à la maladie mentale dans les familles. Wolynn a développé une technique thérapeutique appelée Core Language Approach, qu'il présente ici, accompagnée de conseils et de conseils pratiques pour appliquer ses découvertes à votre propre guérison. Dans le même ordre d'idées, Lindsay C. Gibson Enfants adultes de parents émotionnellement immatures devrait être une lecture obligatoire pour toute personne élevée par des personnes qui n'ont pas eu accès à une thérapie ou qui ont refusé d'y aller. Je n'ai pas trouvé de livre qui fasse un meilleur travail en établissant une ligne claire entre nos premières relations et interactions et les modèles de communication et d'attachement que nous développons en tant qu'adultes.
Enfin, Ce que savent mes os de Stephanie Foo est un mémoire saisissant sur l'expérience de vivre avec un SSPT complexe et le travail de guérison de toute une vie. À la fois douloureux et inspirant, c’est un argument puissant en faveur de l’espoir, de la résilience et de la réappropriation de votre histoire.
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