Quand je fais face à des défis, je ne sais pas comment gérer seul, je visite souvent la bibliothèque. La lecture de la question m'aide à me sentir moins seule et fournit des stratégies d'experts sur la façon de le résoudre. Cela est particulièrement vrai lorsque je lutte avec ma santé mentale, qui peut me sentir autrement incontournable – le problème est littéralement dans votre tête.
Le stress chronique ou l'anxiété peut être épuisant. C'est également une expérience humaine courante qui, autrefois équipée, d'outils d'adaptation, vous pouvez apprendre à gérer. Ces six recommandations de livres partagent des stratégies utiles pour faire face au stress et à l'anxiété. Aucun d'entre eux ne remplace la thérapie ou les médicaments, et ils n'offrent pas de «corrections rapides». Mais ils peuvent vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez et vous donner des idées pour rechercher un traitement.
Ne rien faire: comment rompre avec le surmenage, trop trop et sous-affiche par Celeste Headlee
Cette recommandation est particulièrement utile pour les lecteurs dont le stress provient de l'épuisement professionnel chronique. Si vous recherchez constamment la «guérison» de votre stress en plus de tout ce que vous avez à faire, vos efforts peuvent être contre-productifs. Le journaliste Celeste Headlee partage des stratégies pour obtenir un repos de qualité et prendre du temps pour la connexion.
En tant que lecteur autistique, j'ajouterai une mise en garde que l'expérience de l'épuisement autiste peut nécessiter des stratégies plus ciblées. Dans ce cas, le cahier de travail en épuisement autistique du Dr Megan Ana Neff – Herself un psychologue neurodivergent – est une ressource utile.
Vous n'êtes pas votre cerveau par le Dr Jeffrey M. Schwartz et le Dr Rebecca Gladding
Je recommande ce dernier livre en tant que personne qui a vécu avec des troubles obsessionnels compulsifs depuis que je suis un enfant et expérimente les poussées de temps en temps. Psychiatre clinique Jeffrey M. Schwartz Verrouillage du cerveau est très utile pour réduire les pensées et les compulsions intrusives au fil du temps en fonction de la science de la neuroplasticité. Cela a changé la vie pour moi. Tu n'es pas ton cerveau a une concentration plus large, aidant les lecteurs à gérer l'anxiété généralisée et les schémas de pensée négative en utilisant des stratégies similaires à ses patients TOC.
Au milieu d'une crise de santé mentale, vous pouvez être trop dépassé ou épuisé pour lire. C'est bon aussi. Ce guide sur la façon et ce qu'il faut lire pendant les défis de santé mentale peut être utile. Il comprend des idées de livres qui peuvent être plus accessibles et vous offrir une évasion temporaire si vous en avez besoin, comme des livres de puzzle, des romans graphiques et des thrillers.
Pour plus de recommandations, lisez ces 7 livres pour une meilleure santé mentale, notamment Vraiment s'autosoins par Pooja Lanshmin.
Ce qui suit vous vient du réditorial.
Cette semaine, nous mettons en évidence un article en discutant pourquoi cela vaut la peine de poursuivre la «sous-consommation» dans votre vie de lecture. À cette époque d'éditions spéciales et de luxe amassantes et d'enboursement de vos étagères pour le tok, mettez-vous au défi de considérer une approche à l'échelle de la vie livresque. Lisez la suite pour un extrait et devenez un membre All Access pour déverrouiller le message complet.
L'une des choses qui m'a réconforté lors des horreurs récentes est le contenu de sous-consommation sur Tiktok. Qu'il s'agisse de project pan ou du fait que, AccordiNg à l'indice de transparence de la mode, il y a actuellement suffisamment de vêtements sur Terre pour habiller les six prochaines générations, c'est une pause bienvenue pour qu'on me dise ce que je devrais acheter. Enfant, j'adorais en regardant le balayage propre de TLC. En tant qu'adulte, je pense que je pourrais probablement supporter de mettre toutes mes biens sur une bâche sur la pelouse de temps en temps. Tiktok est un moteur pour le consumérisme, mais d'une manière ou d'une autre, il a réussi à planter une graine dans mon cerveau qui va à l'encontre de ses propres intérêts.
Le pourquoi de la sous-consommation est une croyance que nous n'avons tout simplement pas besoin de toutes les choses que nous avons. C'est aussi un bon moyen de construire une pratique de respirer avant de poursuivre cette dopamine à acheter une nouvelle chose, de trouver de la joie dans les choses que nous créons pour nous-mêmes. Cela m'a fait regarder combien de mes passe-temps ne mènent pas à la création de quelque chose de nouveau, pas même d'idées.
Bien sûr, pour certains d'entre nous, la sous-consommation est une nécessité économique. La plupart d'entre nous ne vivent pas la vie que nous voyons refléter nos différents flux. Avec la volonté, ce n'est pas des tarifs massifs sur de nombreux produits provenant d'autres pays, la réalité est que les choses sont susceptibles de devenir plus chères. Cette «tendance» montre vraiment comment tirer le meilleur parti de ce que vous avez. De nombreux livres sur les étagères aux États-Unis sont imprimés en Chine, mais sont actuellement exemptés de tarifs.
Pourquoi est-ce que je ruine une bonne et bonne chose pour vous en ces temps, demandez-vous? Je vais essayer de ne pas le faire. Je suis simplement là pour proposer des suggestions que j'ai moi-même du mal à suivre. Nous nous efforçons de progresser et non de perfection. Je suis à peu près sûr que si je supprimais l'application Libby en ce moment, le paradis interdire, j'aurais suffisamment de livres non lus chez moi pour me faire passer toute une année civile.
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