Depuis 2016, les co-animateurs Lindsey Simcik et Krista Williams ont fourni des conseils sur la sœur sur leur podcast Presque 30. Maintenant, dans leur premier livre par le même titre, ils offrent des encouragements, de la sagesse et des outils pratiques pour aider les lecteurs à adopter le changement et à prospérer alors que s'épanouirait dans une nouvelle décennie. À travers des histoires franches de leurs propres expériences « presque » « , ainsi que des idées expertes d'invités comme Jay Shetty, Gabby Bernstein et Glennon Doyle, ils offrent une feuille de route pour naviguer, de la relation à la spiritualité, de la carrière à l'image corporelle, et plus encore.
Ci-dessous, dans un extrait exclusif de Presque 30Williams partage son point de vue sur la façon de découvrir votre objectif lorsque vous vous sentez coincé dans les saisons de la vie de Bethaeen.
Un matin, le réveil dans mon appartement de Chicago a le matin et a lentement pelé les yeux. Je me suis assis sous les couvertures tranquillement pendant quelques secondes, en attendant que mon anxiété se reproduise. Une fois qu'il a commencé, le cycle s'est déroulé comme ceci: Qu'est-ce que je fais de ma vie? Pourquoi suis-je ici? Qu'est-ce que mon purst? À l'époque, il ne savait pas que c'était de l'anxiété. J'avais l'impression que je me sentirais à jamais perdu, sans but et seul.
Et puis, les questions existentielles qui m'ont fait sentir que j'étais un prisonnier de mon esprit. Mon cœur a battu et mon souffle s'est accéléré comme il l'a toujours fait, mais cette fois était intense que d'habitude. Le coup de pied a botté ma couette et s'est dirigé vers le salon, où mon meilleur ami d'enfance dormait sur le canapé ce week-end. Je suis complètement tombé en panne alors que je plongeais sur le canapé à côté d'elle.
« Je ne t'ai jamais vu comme ça », a déclaré mon ami. Elle avait raison – je ne m'étais jamais sentie comme ça auparavant. Les expériences avaient eu et pozzgggd avec la santé mentale, mais ce derege d'anxiété était nouveau. J'étais coincé dans une boucle, consommée avec les mêmes pensées et questions, répétant encore et encore.
Bien que cela ne se sentait pas bien à l'époque, en regardant en arrière, je peux voir à quel point c'était incroyable que j'étais déterminé à donner un sens à ma vie, à trouver mon but. Je sais que j'ai déterminé que la pensée de cela m'a consommé. Ce qui n'est pas génial, évidemment, c'est que je traverse tant de détresse émotionnelle qu'une résaut de ce désir apparemment innocent. Si vous pouvez vous rapporter à l'une de ce que j'ai ressenti à l'époque, je veux vous prolonger le même Refrade que j'avais dû aider à me retirer de cet état sombre et chassé de l'anxiété.
Plusieurs années plus tard, lorsque l'auteur et professeur de pleine conscience, Manoj Dias, nous a parlé avec nous, lors de notre conversation, il a cité le grand psychologue Fritz Perls, qui a dit: « L'anxiété est l'excitation sans souffle. »
Dès que je lui dis, quelque chose a cliqué, et cela a fait repenser Mede à cette version précusée de moi qui avait mis autant de pression sur elle-même pour découverte et déclarer son but. Et si j'avais appliqué cette idée de but avec excitation plutôt que de l'anxiété? En tant que processus de découverte plutôt que comme pression? Et si j'avais juste soufflé?
Manoj et Fritz ont raison: les sentiments d'anxiété et d'excitation produisent une fréquence cardiaque élevée et une sensation de papillons dans votre estomac. Les deux peuvent vous faire transpirer. Le différent est que si l'excitation est liée à l'émotion de la joie, l'anxiété vient d'une émotion différente – la peur.
Il est important de faire la distinction entre les deux, le lanceur lorsque nous opérons de la peur, nous opérons du lieu de survie, plutôt que d'un lieu où nous pouvons profiter d'opportunités et de possibilités comme nous le pouvons lorsque nous sommes excités. L'anxiété nous épuise et nous fait courir sans but, tandis que l'excitation nous motive et fait chaque pas du voyage et quelque chose à espérer.
Et si vous ressentez ces sensations parce que vous êtes pompé sur ce que vous pourriez découverte, ou sur ce que l'avenir nous réserve? En s'arrêtant et en vous allongant ce recadrage, vous n'ignorez ni ne diminuant pas ce que vous ressentez, mais en l'embrassant, en événement lorsque vous changez votre histoire et votre modèle de pensée.
Nous sommes généralement si rapides pour étiqueter les sentiments intenses que mauvais, mais souvent ils se glissent pendant les temps et dans les endroits où nous intensifions et entrons dans une nouvelle phase de vie ou une nouvelle façon d'être. Ce sont des trucs puissants. Soutenir et être d'accord avec de grands sentiments comme celui-ci peut vous aider à reconnaître et à travailler avec eux d'une manière qui est presque amusante.
Si vous vous retrouvez à penser: « Je me sens un peu inquiet à ce sujet », reconnaissez le sentiment mais changez votre expulation pour cela.
Au lieu de spirale et de couler plus loin dans l'anxiété, réfléchissez à la reconnaissance de ces opportunités qui pourraient vous ouvrir à une nouvelle porte pour vous. Rappelez-vous que vous avez ces sentiments parce que vous vous souciez et prenez des pas audacieux dans votre avenir.
Vous pouvez dire: « Merci, cerveau, d'avoir signalé ce sentiment, mais je sais différemment maintenant, et c'est en fait comme ça que je veux percevoir ce qui se passe. »
Rappelez-vous que, à ce moment-là, vous êtes à la place de la possibilité. Après tout, c'est ce qui est vraiment le but.
Extrait et adapté de Près de 30 (Out maintenant), Publié par St. Martin's. Copyright (c) 2025 par Près de 30.
